Nutrição: O Que Ingerir Para Correr

Não Existe Milagre Na Perda Peso


Quando 6 em cada dez brasileiros estão acima do peso, não é de se espantar que mais uma dieta restritiva esteja ganhando os holofotes do mundo fitness. Centrada em um consumo calórico baixíssimo e pela utilização de hormônio da gravidez, a dieta HCG é mais uma a prometer uma grande perda de gordura em um curto espaço de tempo. No entanto será que ela realmente tem êxito? É o que vamos verificar abaixo. No começo da década de cinquenta o médico inglês Dr. Albert Simeons observou que jovens obesos que recebiam injeções de HCG apresentavam uma redução no apetite e uma diminuição na circunferência abdominal. Ao mesmo tempo em que eliminavam gordura, perdiam pouca massa muscular - ainda que o peso não se alterasse de forma significativa.


Com apoio nesta análise, o Dr. Simeons formulou a teoria de que o HCG foi o responsável pelo mobilizar a gordura dos quadris e resolveu unir o hormônio a uma dieta altamente restritiva. O propósito era obrigar o corpo humano a utilizar tuas próprias reservas de gordura como combustível para as células. O médico obteve o consequência esperado, e seus pacientes começaram a perder peso e restringir as medidas. Bem que as análises do Dr. Albert Simeons tenham sido publicadas em destacados periódicos científicos, seus amigos de profissão jamais ficaram convencidos da efetividade e segurança da dieta HCG.


Isso em razão de não existe cada comprovação de que o HCG atue no controle do apetite ou sendo assim mobilize os estoques de gordura corporal. O HCG não elimina o apetite e não aumenta a saciedade. Para os pesquisadores, os efeitos da dieta HCG devem-se à baixíssima ingestão de calorias sugerida pelo Dr. Simeons, e não exatamente na atuação do hormônio, que teria um efeito placebo. A gonadotrofina coriônica é um hormônio localizado em maiores concentrações no corpo humano feminino depois da fertilização do óvulo.


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Podes-se discursar que o HCG serve como estabilizador do meio para que o corpo humano lúteo (estrutura que coopera o desenvolvimento fetal) permaneça no ovário nos seis primeiros meses de gravidez e continue a gerar progesterona. No momento em que o óvulo é fecundado há um acrescentamento pela concentração de HCG no sangue e na urina, parâmetros que são analisados a começar por kits de farmácia destinados a certificar uma possível gravidez. Se habitualmente o corpo humano contém até 5mUI/mL de HCG na circulação, pela gestação este valor podes passar de 300.000 mUI/mL.


Período de 3 semanas para readaptação à alimentação normal. Caso elimine mais de 17 kg antes dos quarenta dias é recomendável interromper a dieta. De maneira semelhante, quem pretende perder mais de 17 kg necessita aguardar no mínimo seis semanas antes de reiniciar a dieta HCG. Como vimos acima, o Dr. Simeons dividiu a dieta HCG em 4 fases distintas: fase de carregamento, fase dois, fase de alteração e fase de estabilização do peso. A primeira fase da dieta HCG dura dois dias e começa com a aplicação do hormônio e a pesagem inicial.



Nestas 48 horas você irá tomar o hormônio por duas vezes, todavia não irá fazer dieta restritiva. A ideia por aqui é completar as células de gordura com o máximo de ácidos graxos que ela comportar, dado que deste jeito (aparentemente) o corpo recebe a mensagem de que neste instante tem gordura suficiente e não deve armazenar mais nada. Ainda pela manhã do primeiro dia não esqueça de se pesar, recolher as medidas e até mesmo fazer imagens para comparação ao desfecho da dieta.


  • "O Incorreto Flapjack"
  • Um ovo mexido
  • 3 ovos inteiros
  • Pequena porção de Champignon (opcional)
  • Não faça essa dieta ao longo do período de gestação
  • Desintoxicar não apenas o corpo, no entanto também a mente e meditar quinze minutos a cada dia
  • 3 xícaras de néctar de pêssego

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Após os 2 primeiros dias de “engorda” é chegada a hora de diminuir as calorias e focar nos objetivos. Continue com a aplicação do hormônio, entretanto reduza sua ingestão calórica para 500 kcal ao dia e continue deste modo até ocupar o peso desejado ou logo atingir o limite de 40 dias de dieta. Suba pela balança diariamente de manhã e consuma só os alimentos permitidos sem ultrapassar as 500 calorias. Para descomplicar a exclusão das toxinas originadas por intermédio da oxidação das gorduras e bem como para impulsionar a saciedade, é fundamental ingerir pelo menos dois litros de água durante esta segunda fase da dieta HCG.


A pouca oferta de energia para o organismo pode dificultar a prática de exercícios físicos deste período, contudo caso sinta-se disposto, tente fixar caminhadas leves em sua rotina. Esta fase dura somente 3 dias e se inicia posteriormente você ter atingido o peso desejado; ou desse jeito uma etapa mínimo de 23 dias para quem tem que perder até 7 kg.


Tão logo termine a fase dois você terá de interromper o exercício do HCG, e continuar por mais 3 dias com a dieta restritiva de 500 calorias. Este tempo sem HCG serve para o corpo humano “voltar ao normal” e eliminar as altas doses do hormônio presentes na circulação. Com duração de vinte e um dias, esta costuma ser a fase mais sério - e várias vezes mais complexo - da dieta HCG.


E por incontáveis motivos. Depois de tantos dias com insuficiente alimento, o organismo tende a reter tudo que é consumindo, as células clamam por energia rápida (carboidratos) e após um estágio de sacrifícios a comoção de recompensa está mais robusto do que nunca. Ou seja: depois de vinte e três ou mais dias com apenas 500 calorias e quase nada de açúcares, a vontade de ingerir pra se “premiar “por ter conseguido perder peso poderá colocar a perder todo o esforço de semanas.


Pra impedir que isso ocorra você terá de ampliar teu consumo calórico de maneira bastante gradual, e prosseguir focando nas proteínas e gorduras. Impossibilite os vegetais ricos em amido (batata doce, mandioca, etc), massas e doces em geral. Reiterando: nada de açúcar ou carboidrato na fase de estabilização. Não existe uma quantidade de calorias exata pra esta fase, uma vez que o corpo estará tentando restabelecer o equilíbrio e transportar o metabolismo de volta ao normal. Tente manter-se pela faixa de um.Duzentos a 1.500 calorias, lembrando que o considerável por aqui é conservar e não perder gordura.



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